Что выдает возраст женщины в первую очередь? Конечно-стать, осанка, походка! Морщинки, дряблость кожи, седину издали незаметны, их можно умело скрыть. А вот сутулость, опущенные плечи, «вдовий горб» сразу выдадут возраст женщины. Природа так распорядилась, что после 40-ка лет женский организм становится более хрупким в силу наступающих гормональных изменений. В это время происходит потеря костной системой минеральный веществ, в первую очередь кальция. Кости становятся менее прочными, развиваются артрозы, остеохондрозы. Ослабляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Это ведет к усталости, утомляемости, неприятным ощущениям и болям в спине, нарушению осанки. Нарушается нормальный сон, часты головные боли, особенно по утрам, снижается настроение.
Если образ жизни малоподвижный, подолгу приходится работать за компьютером или ноутбуком необходимо сократить это время, пересмотреть целесообразность многочисленных социальных сетей, поисковых систем и т.д. Нужно постоянно помнить об осанке и правильной посадке за компьютером, не забывать о перерывах.
Ежедневная ходьба-отличное профилактическое средство от остеохондроза. Пересмотрев свой повседневный маршрут, можно изыскать возможность для пешей прогулки. Затраченное время окупится хорошим общим самочувствием и укрепит мышцы спины.
Женщине после 40-ка лет необходимо особенно внимательно отнестись к выбору обуви. Шпильки, высокие каблуки, узкие мысы-это, безусловно модно и стильно. Но для здоровья спины важное значение имеет удобство обуви. Обувь на каблуках лучше оставить для торжественных случаев, или ходить в такой обуви не более 2 часов в день. Для повседневной носки нужно выбрать туфли и сапоги с высотой каблука не более 4 см.
После 40-ка лет женщина начинает быстро терять мышечную массу, это также усугубляет развитие остеохондроза. Предотвратить, отодвинуть развитие болезней позвоночника возможно только при активной физической нагрузке. В 40 лет самое время заняться йогой. Она поможет не только поддерживать в хорошей форме фигуру, но и обладает терапевтическим эффектом при заболеваниях позвоночника, помогает расслабиться и эффективно бороться со стрессом. Главное условие здоровой спины и красивой осанки в любом возрасте-это регулярность физических нагрузок, борьба со стрессами и здоровый образ жизни.
